در دوران بارداری برخی مواد غذایی می توانند منجر به اختلال در کارکرد گوارشی شده و آسیب هایی به جنین وارد کنند .
مواد غذایی تحریک کننده
- ادویه ها (فلفل سبز، فلفل قرمز و خردل)
- فرآورده های گوشتی نمک سود به ویژه سوسیس و کالباس
- سیرابی و سایر امعا و احشا
- سبزیهای گوگرددار نظیر سیر، مارچوبه، تربچه، پیاز
- چای و قهوه غلیظ
- اسفناج، گوجه فرنگی، گیلاس، زردآلو، سیب، لیمو و گریپ فروت، کلم، کاهو
غذاهایی که توصیه می شود:
- گوشتهای کم چرب نظیر ماهی و مرغ
- تخم مرغ و پنیر
- شکلاتها
- از خوردن گوشت و ماهی خام و پنیرهای نرم بپرهیزید
به گزارش خبرگزاری زنان ایران “ایونا” ، مطلقاً به غذاهای دریایی خام مثل سوشی خام یا صدف نزدیک نشوید.
همچنین از شیر پاستوریزه نشده، پنیرهایی مانند کامبرت و فتا، گوشتهای کم پخته شده یا خام پرهیز کنید.
بعضی از انواع ماهی شامل متیل جیوه می باشند، ترکیبی که به نظر می رسد در دوز بالا برای مغز در حال رشد جنین و فرزند شما خطرناک است. توصیه این است که مصرف ماهی تن و نیز انواع کنسرو ماهی را به ۳۴۰ گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنید.
در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه تان باشید. همه موارد بالا می توانند منبع باکتری بوده و به فرزند متولد نشده شما آسیب برسانند.
نوشیدن الکل در زمان حاملگی باعث آسیبهای جدی فیزیکی، اختلالات یادگیری و مشکلات احساسی در فرزند می شود.
همچنین شما باید از خوردن نوشیدنی های کافئین دار تا حد امکان بپرهیزید. ممکن است که تحمل این روشهای تغذیه ای در ماه های اول برای شما خیلی ناخوشایند و سخت باشد، اما توجه داشته باشید که بعضی از مطالعات نشان داده اند که دریافت بیش از چهار فنجان قهوه در روز می تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتی مرده زایی شود.
کافئین در چای، کولاها، شکلات و نوشیدنی های غیرالکلی و کاکائو نیز وجود دارد. به جای اینها دم کرده های بدون کافئین بیاشامید. البته بهترین روش این است که از نوشیدنیهای سالم تر مثل شیر کم چربی، آب میوه های خالص و یا یک لیوان آب با چند قطره لیمو استفاده کنید.
آشامیدنی ها
حداقل دو لیتر مایعات در روز نوشیده شود. دم کرده های گیاهی نظیر آویشن و نعناع مفید است.
باید توجه داشت این رژیم غذایی فقط در دوره درمان عفونت قابل اجراست و از ادامه آن در دوران بارداری باید خودداری کرد.
- چاقی بیش از اندازه در دوران بارداری:بهتر است مادر در دوران بارداری تحت نظارت پزشک بوده تا به اندازه کافی وزن گرفته و بیش از حد چاق نشود. یک رژیم غذایی طبی در سه ماه اول، دوم و سوم می تواند از بروز بسیاری از ناراحتی های مربوط به سؤ تغذیه در این دوران جلوگیری کند و افزایش وزن کم و یا زیاد هر دو برای سلامتی جنین مضر است.
